小腿抽筋的原因多种多样，比如疲劳、寒冷、低钙血症、血流因素等，可能是单方面的原因，也可能是多种因素共同作用的结果。小腿肌肉容易抽筋可不是一件小事，它不仅会让患者感到痛苦，秀爱养生  http://www.xiuai.com/health/在生活上也会造成很多不必要的麻烦。那小腿肌肉抽筋怎么办？牵拉、穴位刺激、局部按摩等方法行得通。
一、牵拉
　　呈现坐位，抽筋的下肢伸直，前屈躯干，用双手将前脚掌扳住，向躯干缓慢、持续侧牵拉，直至缓解痉挛。由他人帮忙得时侯，患者使用仰卧位，患者患肢抬起到垂直位，并伸直膝关节，用你的手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉的时侯别用暴力，防止引起肌肉损伤。
二、穴位刺激
　　不妨用手指进行委中穴(膝后凹陷那里的中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分*地方)的按压等。
三、局部按摩
　　小腿用双手快速搓擦，或用手进行按揉或小腿肌肉轻扣，能促进肌肉痉挛缓解。
四、热敷
　　假如以上的方法不可以完全将症状解除，不妨用热毛巾、热水袋在腿肚那里敷着，可以让肌肉血液循环得到有效促进，让痉挛缓解。
五、饮食
　　为避免小腿抽筋，含钙食物平时最好可以多吃一点，饮食中高糖还有含咖啡因的食物要尽量避免，原因是高糖还有咖啡因会让钙的吸收受到影响。
　六、保暖
　　注意保暖下肢，舒适温暖的睡眠环境务必要保持，原因是受凉容易引起抽筋。
七、小妙招
　　改卧为坐，将抽筋的腿伸直，用手将前脚掌紧握，剧痛忍着，抽筋的那条腿的踝关节向外侧旋转，剧痛马上就停止。旋转的时侯动作务必要连贯，一口气将一周转完，中间不可以停顿。旋转的时侯，假如是左腿，甩逆时针的方向：假如是右腿，就按照顺时针的方向：假如有人要帮助，由于是面对面施治，施治者方向就要正好相反，而脚关节的旋转方向就要不变。
　　关键是一扳足向外侧，接着折向大腿方向并进行一周的旋转，旋转的时侯务必要用力，上翘脚掌要达到最大的限度。
　　以上就是关于小腿抽筋怎么办的相关介绍，相信大家都看明白了吧。这些方法在生活中是非常实用的。如果你出现抽筋的现象的话，不妨能尝试一下以上的方法，相信症状可以很快得到缓解的，所以大家务必要记住这样的方法。

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